| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | “坑蛋”吐司热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于做题399分钟消耗的热量108 | |||||
1、大火热锅，加入适量的油。
把面包挖正方形的坑，保证挖下来的完整的。
转成小火，用锅铲轻轻按压面包。
2、把蒜粒和培根切碎，均匀撒入坑里
3、磕一个鸡蛋倒入坑里，晃动锅使它均匀。
蛋黄可以用锅铲捅破。
4、因为本人特别喜欢芝士，所以均匀铺在坑里。
把挖下来的面包按原型放在坑上盖着，轻轻按压，最好对准。然后翻面，确保两部分不会移位。再烤1~2分钟。
5、完成╮(╯▽╰)╭
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与桂圆、辣椒、苋菜搭配；与鹅肉、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、预防高血压等功效；
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