| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | ||
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 奶酪焗蕃茄肉肠饭热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于高尔夫球78分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅内倒油，放入洋葱碎翻炒后加入番茄酱。炒出红油后倒入米饭继续翻炒。盛入盘中。
2、肉串切片摆放在米饭上，撒一些胡椒碎和马苏里拉奶酪。
3、烤箱180度预热5分钟后放入米饭盘子，大概8分钟后取出。
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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