柠檬薄荷鸡丝的热量/卡路里_柠檬薄荷鸡丝的做法

1、青椒，小米椒，蒜，切好。白菜根斜刀切片，鸡蛋划好炒熟（太简单的步奏就直接这样啦）碱水粑改刀成菱形。一切准备就绪！开始=￣ω￣=
2、热油锅坐起~辣椒和蒜下去下去炒炒香（颜色清新啊）
3、白菜帮也下去一起，炒到断生就好，免得炒老了
4、碱水粑也下去，加料的时候到了！辣椒酱←_←下去，生抽←_←下去，小勺盐←_←下去，酱油←_←下去，胡椒粉←_←下去，味精←_←下去（其实炒粉，糍粑这种东西调料不用拘谨的）除非是很正式，很清淡养生的那种。一起炒炒炒，尝尝尝，味道OK 就出锅啦~
5、成啦！来次吧。（此教程对换成粉，面，炒的道理是一样的，配料不同而已）
6、成品啦啦啦=￣ω￣=

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、百合、韭菜搭配；与消炎片、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白菜梗的热量122千卡（每100克）；具有解热除烦、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与猪肉、辣椒、田螺搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与粳米、龙须菜、武昌鱼搭配；与鸡肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、促消化、开胃消食等功效；可与鳕鱼、北极虾、虾搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

炒碱水粑的热量和减肥功效