| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 1289克 | 创新韩国年糕泡面火锅热量/卡路里2478千卡 | |||
 热量2478千卡,相当于背部训练708分钟消耗的热量210 | |||||
1、1先把蔬菜、金针菇洗干净，用水抄一下备用 2午餐肉年糕切片备用 3找一个平底锅，在锅底涂一层油，将蔬菜、金针菇、午餐肉铺在锅底，上面放芝士，打火煎一下 4加水，水开后放入意大利面，意大利面快熟时加入方便面，一俩分后就可以开始享用了。
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、美容益寿等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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