| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白虾 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 双菜白虾-乌江榨菜热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于冲浪147分钟消耗的热量108 | |||||
1、备好冬菜，榨菜，白虾，葱。
2、热锅加油，将白虾加入。
3、炒至白虾出味，再将榨菜及冬菜加入。
4、加适量细盐调味。
5、再加适量胡椒粉提香。
6、最后把葱花加入，小炒至均挂味即可。
7、这样子一份双菜白虾就完成了。
白虾的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、提高性功能、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、辣椒、韭菜搭配；与南瓜、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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