| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于上课247分钟消耗的热量108 | |||||
1、所有食材和配料
2、用刀背将猪里脊抉敲软成片状
3、放适量的盐
4、放适量的黑胡椒摸匀
5、鸡蛋打成蛋液，将猪里脊浸入蛋液中
6、再裹上面粉，放一旁待用
7、色拉油倒入锅中加热，倒入蔬果包，大火过油后即可捞出
8、放入猪里脊煎，煎至表面金黄出锅
9、平底锅加热，放入番茄沙司加热至冒泡
10、倒入猪里脊
11、再倒入蔬果包翻炒均匀即可
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、补肾气等功效；可与藕、扁豆、小白菜搭配；与何首乌、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
