| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 时蔬青菜卷饼热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于登山摩托125分钟消耗的热量510 | |||||
1、用搅拌机青菜加清水搅拌
2、过滤青菜渣
3、青菜倒入面粉
4、搅拌成糊状，加少许盐
5、平底锅倒少量油
6、面糊铺满锅底
7、两面都煎熟，盛在盘里
8、把胡箩卜，黄瓜，火腿制成丝状，加少许五香粉
9、锅里加少许油，把三丝翻炒一下
10、开始卷饼了
11、成型了～
12、加番茄酱装饰即可～
13、再来一张！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、解毒生津等功效；可与圆白菜、菠菜、香菇搭配；与水萝卜、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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