| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 蒜香木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于铅球14分钟消耗的热量240 | |||||
1、木耳菜洗干净，剥好蒜瓣
2、将木耳菜切一切，蒜瓣拍碎切细
3、坐锅热油一勺半
4、倒入蒜末煸香
5、下木耳菜炒至断生
6、木耳菜炒至断生
7、加食盐适量拌匀
8、关火，加少许味精调味即可
9、出锅装盘
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有凉血、滑肠、清热等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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