| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 电饭锅版懒人玉米牛肉饭热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于听音乐706分钟消耗的热量60 | |||||
1、玉米做成玉米粒，牛肉洗净后切粒，放进生粉，酱油，油，盐搅拌后铺姜丝上去
2、饭洗好后煮到差不多干水，但注意时间不要太久不然牛肉太老不好吃，也就是广东人说的虾眼水后，放进玉米和牛肉，玉米放底牛肉铺上面
3、等跳闸后先不要掀开盖子，热多一分钟左右，就可以开锅吃饭了，学生党最爱
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、防治肝病等功效；可与鸡蛋、烤肉、魔芋搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、补中益气、滋养脾胃等功效；可与土豆、南瓜、茄子搭配；与鲇鱼、红螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
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