全麦猪扒汉堡的热量/卡路里_全麦猪扒汉堡的做法

1、准备好材料
2、将牛奶、白糖、鸡蛋混合倒入搅拌桶中搅拌均匀
3、加入全麦面粉，酵母搅拌，面粉完全吸收水份后柔成面团结
4、揉至面团表面光滑不粘手时，加入黄油、食盐再柔至面团表面光滑，能拉出手套膜为止
5、揉好的面团静置15分钟，将面团分割100克的小面团，然后滚圆
6、将排好气的面团粘上白芝麻，摆放到烤盘里
7、烤箱调至发酵功能，把做好的面包放入烤箱发酵，发酵至原体积的1.5倍大即
可烘烤
8、烤箱调回上下火功能，上火180度，下火160度，烤15分钟
9、猪扒、培根肉放入烤箱上下火120度，烤10~15分钟即可（根据猪扒的厚度增减时间）
10、烤好的面包自然冷却后，横切成三片，在面上挤上番茄沙司，放一片生菜，再挤上番茄沙司，把猪扒叠在生菜面上，盖上另一片面包片，再挤上番茄沙司，放上培根肉，盖上最后一片面包片即可
11、自己做的猪扒包料就是足

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、促进伤口愈合等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与醋、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与生菜、肥牛、洋葱搭配；与豆奶、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、消炎等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

全麦猪扒汉堡的热量和减肥功效