阳光早餐-坚果土司的热量和减肥功效

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳、抗肿瘤、促进血液循环等功效；可与牛奶、芝麻、白果搭配；与猪肉、排骨、栗子相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、收敛、破血祛瘀等功效；可与阿胶、猪腰、锁阳搭配；与野鸡肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与橙子、胡萝卜、黄瓜搭配；与大米、生菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、清热解毒、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；