斗艳的热量/卡路里_斗艳的做法

1、西红柿切丁
2、西葫芦切片
3、香菇一切4瓣
4、锅内放油，把鸡蛋先炒一下，然后盛出备用，热油放葱花，煸炒一下，倒入香菇炒匀，放入西红柿丁，依次放入盐，耗油翻炒，倒少量清水，盖盖炖一下香菇，汤浓倒入西葫芦片翻炒，倒适量生抽(我切的片不厚，很容易熟，脆的好吃)，放入之前炒好的鸡蛋翻匀，出锅了！

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、润泽肌肤、防癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润肠通便、降血压等功效；可与芹菜、黄鱼、菜花搭配；与青鱼、虾、香菇相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、预防佝偻病等功效；可与木耳菜、牛腩、油菜搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与茼蒿、生菜、丝瓜搭配；与消炎片、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；

斗艳的热量和减肥功效