| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 香芋小米粥热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于风帆冲浪运动238分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米和香芋一起煮至浓稠。
2、关键在于香芋的粉糯，粉糯的香芋煮出来绝对美味。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与黑豆、燕麦、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、解毒补脾、增进食欲等功效；可与粳米、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与枸杞、虾仁、山药搭配；与虾、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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