酥脆芝士焗龙虾的热量/卡路里_酥脆芝士焗龙虾的做法

1、大波龙挥舞钳子拒绝我靠近他。
2、但是被我残忍爆菊放尿了。放尿处在尾端一纵向小口。太重口了。。。给人家一个特写。。
3、取一深锅，烧滚水，放入龙虾，狠狠的盖上盖子，7-8分钟。
4、另准备一锅冰水，龙虾煮好立即转入冰水。
5、冷却后，对半劈开，用尽各种方法和工具掏出肉，不要放过腿、钳子、胸骨内部的肉，挑出来也满满当当挺多，内脏呈绿色都在头部，除了白色的肉，全部去掉。记得肠子也要去掉。钳子里的肉我挑出来整个的太爽了。
6、准备口蘑、洋葱、蒜末。
7、锅里融化少许黄油，炒这些蔬菜直到蘑菇出水，加白葡萄酒中火收汁，加淡奶油中火收汁，加盐和黑胡椒调味。
8、准备酥脆芝士层，法香切碎，杏仁片捏碎，加入蒜泥，橄榄油混合。
9、龙虾肉切适口的大小。压入壳子，上面铺口蘑酱汁，再铺马苏里拉芝士，再铺酥脆芝士层。
10、200度直到芝士融化。大快朵颐。钳子肉我没切，谁吃谁嗨皮。

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、预防糖尿病、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、促进消化等功效；可与五花肉、小米、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、排毒清肠、护肝等功效；可与五花肉、火腿、莴笋搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、祛腥提味等功效；

酥脆芝士焗龙虾的热量和减肥功效