| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 盆栽奶茶热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于打理草坪135分钟消耗的热量330 | |||||
1、把水煮开后放茶包下去浸泡15分钟
2、找一个好看点的容器放炼奶 然后把泡好的茶放放入搅拌均匀
3、饼干不要夹心 取掉夹心后把饼干碾碎
4、把淡奶油加糖打发后 放在茶上 然后把碾碎的饼干放在上面 在放薄荷装饰就好 犹豫没有薄荷就拿芫茜装饰了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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