| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 火腿木耳炒通心面热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于刮掉油漆46分钟消耗的热量180 | |||||
1、超市买的通心面。要用开水煮过泡软待用！~
2、材料！~
3、起油锅
4、油烧热，打入鸡蛋，这时改小火。（防止煎糊掉了）将旁边的油淋到鸡蛋上面，直至变色。然后鸡蛋起锅待用！
5、鸡蛋起锅后将火腿肉炒香。
6、倒入黑木耳和青椒翻炒。
7、倒入少量生抽炒匀，（基本不用放盐，因为火腿是咸的，再加上生抽的咸味就可以了）
8、倒入通心面翻炒。
9、炒入味后加葱花、鸡精，准备出锅！
10、装盘后放上前面煎好的鸡蛋！
11、开吃吧！~意面中式的吃法值得一做噢~
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、清肠胃、祛病延年等功效；可与海蜇皮、海蜇头、鱿鱼搭配；与鸭翅、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、解热等功效；可与苦瓜、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与香椿、羊排、海虾搭配；与豆奶、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
