好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦的热量/卡路里_好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦的做法

1、准备食材。金针菇清洗干净后切碎，火腿肠切成小颗粒，香菜或葱切碎，鸡蛋打散备用，淀粉备用。
2、锅里倒入油烧热，把金针菇放进去翻炒几下加水煮开。如果用的是猪油就不用炒，可以直接水烧开再放金针菇。
3、水烧开后放入火腿肠，倒入打散的鸡蛋，然后淀粉碗放水淹没淀粉后用筷子拌匀后也一起到进锅内。放盐、黑胡椒粉、香菜或葱花、鸡精，这样一道色香味俱全的汤就完成了，起锅。。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与明虾、小米面、黄豆搭配；与糖精、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、滋阴等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、消炎等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；

好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
火腿肠	克	199千卡	212千卡
金针菇	克	61千卡	32千卡
鸡精	克	10千卡	195千卡
盐	克	4千卡	59千卡
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡
总量	369克	好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦热量/卡路里386千卡
热量386千卡,相当于广场舞129分钟消耗的热量180