| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 超好挤的曲奇热量/卡路里2671千卡 | |||
 热量2671千卡,相当于水中有氧健身操668分钟消耗的热量240 | |||||
1、把黄油软化后加糖和盐。然后分次加入淡奶油。（原方是把淡奶油隔水温一下，懒，就成这样了，不过可以补救）
2、把1隔水搅拌，融化到这样的状态
3、筛入低粉和玉米粉混合物。
4、如图，装一半入裱花袋。烤箱上火150下火120预热，然后烤20分钟。途中注意观察，底部黄了，下火可以减到110
5、挤在垫了油纸的烤盘上，这是成品
6、另外一半放入30克蔓越莓，一定要切碎，不然会卡在裱花嘴上
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、大便秘结、预防便秘等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、预防便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、除口臭等功效；
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