冰心莲藕共舞健康土豆的热量/卡路里_冰心莲藕共舞健康土豆的做法

1、先将藕切片，然后用沸水抄一下凉水浸泡，口感更脆。土豆切丝，凉水浸泡，然后热油，再将蒜和花椒放入爆一下，然后放入豆瓣酱，不要过久。待香扑鼻人，遂可讲藕放入爆炒，然后倒出，再同上爆炒土豆丝和青椒，最后把炒好的藕片全部放进，放鸡精，然后就可以出锅啦(☆_☆)

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止泻、止血等功效；可与黄鳝、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、和胃等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、开胃消食、健胃等功效；可与鸡翅、鳝鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、帮助消化、促消化等功效；可与生菜、五花肉、莴笋搭配；与草菇、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、助阳、驱散寒邪等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

冰心莲藕共舞健康土豆的热量和减肥功效