简单方便的蛋炒饭的热量/卡路里_简单方便的蛋炒饭的做法

1、首先，将剩下的米饭和各类材料准备好！将菜都切成小丁丁噢！
2、煎鸡蛋会吧，打一个鸡蛋在小碗里，用筷子打散，加一点盐，一点就可以喽然后放一边待用。锅里放油，烧8分热转小火放鸡蛋，一边放，一边用铲子将其打散噢，然后，火调大翻炒两下就盛出来吧。
3、下来就简单啦！盛出鸡蛋后，锅里油油的，把锅烧热一点时将刚刚的菜丁一股脑的倒下去就可以了，（如果你用的菜里有不好熟的就先放不好熟的，再放好熟的哈）翻炒两下把米饭也到进去用铲子把米饭在锅里切一切，压一压，好硬噢怎么办？没关系锅里添一点点的水在米饭上，擦！就好啦，下来就加点盐，加点鸡精，翻两下，炒出香味就好啦！简单又方便的蛋炒饭就完成啦！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与紫菜、小米、海虾搭配；与茶叶、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防流感、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与狗肉、西瓜、羊排搭配；与辣椒、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；

简单方便的蛋炒饭的热量和减肥功效