| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于洗衣服480分钟消耗的热量129 | |||||
1、紫甘蓝洗净，用榨汁机榨汁，待用
2、用酵母粉和面，注意温水，面和好放置发面。
3、将面团取出，搓成饺子剂，取5个饺子剂擀成饺子皮，将它们叠加，用筷子压出一条中心线，从里向外开始卷，然后用刀从中间切开，整理下花型。
4、放锅上开始蒸就大功告成啦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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