小样菠萝饭的热量/卡路里_小样菠萝饭的做法

1、1：用微波炉将黄油和巧克力溶化后用橡皮刮刀揽拌均匀。
2.把鸡蛋放入容器内，用搅拌机搅拌后，再慢慢加入黄砂糖，盐搅拌。
3.筛入低筋粉、杏仁粉、发酵粉、用手动打蛋器搅拌均匀。
4.加入步骤1的黄油和巧克力搅拌。
2、加入香草精，（可以不加）搅拌好后，完成面糊糊，这个面糊糊很稠
3、把完成的面糊糊，倒入铺了一张蛋糕纸的正方形模具内（我用的是圆

模具）再用刮刀将面团上面刮平。
4、上面铺上坚果装饰。
5、烤箱预热160~165℃烤25分钟即可。
6、美美的布朗尼蛋糕就出炉啦。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、治疗便秘、大便秘结等功效；可与西洋菜、白果、核桃搭配；与猪肉、猪肺、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、缓中止痛、补血养颜等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米面搭配；与姜、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、桂圆、圆生菜搭配；与甲鱼、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；

改良版布朗尼-金发女郎的做法的热量和减肥功效