| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶油 | 克 | 97千卡 | 193千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | ||
| 咖啡酒 | 克 | 206千卡 | 480千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 带我走，提拉米苏热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于做饭423分钟消耗的热量150 | |||||
1、马斯卡彭加糖、酸奶油打顺滑。╭(╯ε╰)╮图是中间拍的，打完忘记拍了。
2、淡奶油打至浓稠，不用打硬。
3、鱼胶粉加凉白开静置10分钟后隔水加热。
4、马斯卡彭和淡奶油混合，加入君度酒搅拌。
5、倒入鱼胶粉。
6、速溶咖啡加开水冲开后和咖啡酒混合，直接用咖啡酒也可以。戚风蛋糕片或手指饼干刷上咖啡酒后放入杯子里。
7、倒入馅料，包好保鲜膜，冷藏4小时以上。
8、吃前筛入抹茶粉。
9、或是可可粉。
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、保护眼睛等功效；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有散瘀消肿、肾虚遗精、养血等功效；
咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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