紫薯奶黄包的热量/卡路里_紫薯奶黄包的做法

1、将紫薯蒸熟的同时，将两个鸡蛋放在另外的碗里，放入糖、黄油（融化了的）、淡奶油、放入玉米淀粉（250克）搅拌均匀、也放入蒸锅里蒸成糊糊状。（热气腾腾的紫薯把镜头都弄模糊了）
2、一边煮一边搅拌，至完全溶解。
3、成这个糊状，就拿出来放凉之后放冰箱放一下更加好包。
4、放入面粉、牛奶、最后放酵母粉在最上面。放入面包机和面。
5、面团成形以后放上保鲜袋进行发酵。
6、把面粉擀成长条，切成小剂子、搓成团、包包子。（手上都是面粉没法拍照）
7、最后做好的包子

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、防癌等功效；可与大米、猪小排、排骨搭配；与梭子蟹、柴鸡、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与红枣、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫薯奶黄包的热量和减肥功效