| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 小番茄炒蛋饭热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于下坡滑雪64分钟消耗的热量300 | |||||
1、挑选较为成熟的番茄洗净
2、用手轻捏果至全部变软
3、轻轻把皮一撕就撕下来啦！
4、看看剥好的番茄是不是还很完整
5、将番茄切半
6、鸡蛋打散倒入米饭中
7、将米饭与蛋搅拌均匀
8、热锅下油放入番茄翻炒
9、加入一小碗水煮至成酱状
10、倒入米饭翻炒均匀
11、出锅前放入盐葱花即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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