| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 440克 | mini披萨热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于干农活132分钟消耗的热量480 | |||||
1、吐司切小块，抹自制的番茄肉末披萨酱
2、依次放火腿片和芝士片，大小和小吐司差不多
3、全部放好后加入烤箱180度10分钟左右
4、观察芝士融化了就可以取出装盘享用美味的早餐了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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