吃货版紫菜包饭的热量/卡路里_吃货版紫菜包饭的做法

1、米饭放在塑料袋里像揉面一样把米饭压散，这里用的是米饭加燕麦
2、红萝卜切丝，不要切太多，有可能你用不了这么多
3、黄瓜切丝，也不要弄太多，原因也是用不了
4、腊肠切长条
5、鸡蛋饼切长条
6、辣椒切长条
7、炒菜锅放香油小火将揉散的米饭翻炒，最好炒到是粒粒分家的那种，否则摊米饭的时候会很麻烦
8、底下放寿司卷帘上面放紫菜片，要大张的
9、把米饭摊到紫菜上，注意上面要留一块
10、把刚才切的各种丝各种挑放到米饭的下端撒上芝麻，这里用的是芝麻盐，然后再来上点巧克力酱，嗯我承认光想想就流口水了
11、卷到这里时停下
12、用香油或蜂蜜等其他有粘性的液体摸在上面没有米饭的位置，起到粘合的作用
13、看，这就是摸完香油卷起来后的，注意粘合的那边要压在下边，利用自身重量放一段时间，让其充分粘合
14、呵呵，大家看到左边的了吗，有两根小的一根大的，现在做的是饭多料足的紫菜包饭，像这种大的的才是真正的吃货版紫菜包饭，放的饭比前面的完厚菜也比前面的多，建议没做过的先做正常版的等熟练了再做吃货版的，非常的不好卷
15、把放置一段时间的紫菜包饭卷切成小段，注意一定要前后用刀割着切要轻轻的，装盘完事收工

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、开胃消食、健胃等功效；可与圆白菜、明虾、北极虾搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与圆白菜、香菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、顺气、散瘀等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

吃货版紫菜包饭的热量和减肥功效