| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 71千卡 | 888千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 87千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 白汁海鲜意面热量/卡路里2577千卡 | |||
 热量2577千卡,相当于风帆冲浪运动859分钟消耗的热量180 | |||||
1、意面煮熟，大约8分钟即可，过凉水备用。虾仁，瑶柱洗净炒熟备用。锅内放黄油融化，放适量橄榄油，炒香洋葱末，下入肉馅炒至变色。
2、放入口蘑片，青椒丝翻炒，倒入虾仁瑶柱继续煸炒。
3、倒入牛奶和淡奶油，感觉淡奶油热量太大了，所以用了较多牛奶，淡奶油提个味儿就够了。中火不断翻炒，防止糊锅。
4、汁儿收的差不多时放入煮好的意面，搅拌均匀关火
5、全部倒入乐扣盒内，铺上马苏里拉，入烤箱中层上下火180度5分钟。
6、做好后撒上黑胡椒粉就大功告成，很简单又非常美味，口味清淡，奶香浓郁！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；可与鸡腿菇、冬笋、牡蛎搭配；与杏、海虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防动脉硬化、降血压等功效；可与豌豆、葡萄、海马搭配；与樱桃番茄、西红柿、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、降低胆固醇、调中等功效；可与海带、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、提神等功效；可与火腿、西葫芦、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
