创意可乐饼的热量/卡路里_创意可乐饼的做法

1、削皮，切块，蒸土豆。(贴主做的时候搞忘放切成小块的图了，越小越好)nice！
2、火腿，洋葱，切丁。准备黄油1~2勺。(小盒子的方便快捷，推荐)
3、热锅，放入黄油，热油。
先放入洋葱，翻炒至飘出香味;再倒入火腿翻炒，然后出锅呈碗。
4、半入芥子酱(如果亲们在吵的时候没有加入盐，可以适量多放点芥子酱)，搅拌均匀。
5、捣碎土豆呈泥状，加入炒好的馅料搅拌均匀。
6、用手捏呈圆形，先沾面粉再沾蛋液最后裹上面包糠。(建议把面粉和面包糠分开放在保鲜膜上，以免造成你厨房的混乱，这样方便沾取的说(^_^))
7、放入锅中炸至自己喜欢的颜色就可以拿出来了(记得一定要把锅洗一次哦，总不希望黄油和玉米油混合在一起吧，这样味道怪怪的⊙﹏⊙)
8、放入泰式甜辣酱，沾去即可，味道棒棒的，当然，在呷一口红酒，那简直就是好味！(想想在浪漫的圣诞夜色的衬托下，烛光小吃，红酒配佳人，啧啧，棒棒的，咳咳~好像跑远了，嗯嗯，谢谢大家的收藏啦！)（☆_☆）祝大家圣诞愉快！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与甘草、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、杀菌等功效；可与羊肉、猪骨、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

创意可乐饼的热量和减肥功效