五彩炒饭的热量/卡路里_五彩炒饭的做法

1、准备鸡蛋（搅匀加入花椒粉，少量盐和味精煎好备用），小葱（切小段），火腿（切丁），豌豆，虾仁（去线，洗净沥水）
2、开火，倒入适量油待八成热先倒入豌豆和虾仁煸炒一分半，然后再倒入火腿，最后倒入葱段，加五香粉，味精，盐调味
3、炒好倒入提前盛好的米饭（米饭最好是现蒸的，凉温待用），再倒入提前煎好的鸡蛋用铲子分割成小碎块，充分炒匀，最后加盐，喜欢孜然的亲们可以加适量孜然，另有一番风味，咸淡适中即可装盘

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强体质、解热等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、山楂、萝卜搭配；与香菜、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、增强性欲等功效；可与上海青、葡萄、豌豆搭配；与水芹菜、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；

五彩炒饭的热量和减肥功效