胡萝卜洋葱炒饭的热量/卡路里_胡萝卜洋葱炒饭的做法

1、把鸡蛋打入米饭中搅拌，蛋包米哦
2、炒洋葱、胡萝卜，可以多放油，最好别放水，免得炒饭湿了。加蚝油、盐、老干妈，体味秘诀：番茄酱
3、最后把饭加进去一起炒，炒久一点会更干更香，因为米饭是加了鸡蛋液的，所以要炒干需要一定时间。要耐心哦！最后加入黑胡椒调味。其实这时候撒点葱花会更提味，但材料实在有限啊～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；可与香菜、狗肉、莴笋搭配；与杏、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与羊排、大蒜、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与荠菜、北极虾、干辣椒搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜洋葱炒饭的热量和减肥功效