电饭煲拌饭的热量/卡路里_电饭煲拌饭的做法

1、把番茄洗干净切块，与玉米粒放同一个碗内，然后加入油、盐、糖适量（糖是盐的两倍）拌匀放一边
2、把瘦肉洗干净切片，加入生粉适量拌匀，再加入盐、糖（是盐的两倍），喜欢可以加点花生油，拌匀即可。
3、像平时一样煮饭，水可以少放一点，因为番茄出水（我煮的时候因为家里还有点饭，就加水把熟饭煮一次，用生米煮更好吃）量好水后把刚才准备的所有食材倒入电饭煲里拌匀，关上煲盖等饭熟即可。
4、快熟的时候就会闻到香香的味道，有种想快快吃的感觉，口水都留出来了。
5、最后把饭拌匀就好了，容易上手。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋肝阴、润燥等功效；可与冬笋、苋菜、莲藕搭配；与甘草、香菜、牛排相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、西葫芦、芥蓝搭配；与冰棍、河蚌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、生菜、玉米搭配；与茶叶、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、利水通淋、明目等功效；可与芥蓝、魔芋、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

电饭煲拌饭的热量和减肥功效