一人食乱炖版黄焖鸡饭的热量和减肥功效

鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚健胃、活血脉、活血通络等功效；可与首乌、板栗、栗子搭配；与海虾、基围虾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、开胃消食等功效；可与糙米、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、防癌等功效；可与草鱼、豆浆、羊排搭配；与水萝卜、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；

白菜梗的热量122千卡（每100克）；具有通利肠胃、清热除烦、利尿通便等功效；可与蛋黄、辣椒、蚕豆搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；