| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 37千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 抹茶豆沙面包热量/卡路里2456千卡 | |||
 热量2456千卡,相当于建筑447分钟消耗的热量330 | |||||
1、材料
2、先把黄油融化，面包机内倒入蛋清，牛奶，蜂蜜，盐，面粉，酵母，奶粉。启动发面团，开始搅拌。
3、和面结束后，把面团取出。案板上撒少许粉，把面团分成2份。一份加入抹茶粉和葡萄干。接着把2个面团各分成6份，把豆沙也分成6份。
4、把豆沙包入抹茶面粉团中。（忽视我的技术）
5、再把前面包好的抹茶豆沙圆子包入白面中。
6、包好的三层包子。
7、放入面包机中继续发酵。
8、发酵好的面团，比原先大了2倍不止。启动烘烤菜单，我用的是50分钟的时间。
9、半小时后，用刚剩下的蛋黄加入少许蜂蜜调和后涂抹在面包上，并撒上燕麦片，继续烘烤。
10、面包出炉咯！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与鸡蛋、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与干辣椒、干贝、圆生菜搭配；与田鸡、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与牛奶、黄瓜、茼蒿搭配；与大蒜、茭白、千张相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
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