营养炒饭的热量/卡路里_营养炒饭的做法

1、胡萝卜和黄花切小丁，切好葱花，备用
2、锅里下油不要太热，然后把鸡蛋打到锅里翻炒一下放入葱花继续翻炒至没有生蛋液，后把黄花和胡萝卜丁倒入锅内继续炒至断生，后把米饭倒进去一起翻炒，就可以出锅了，香香的炒饭宝贝的最爱
3、这颜色很漂亮吧，

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与明虾、羊排、海虾搭配；与雪莲果、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与草鱼、绿豆芽、西兰花搭配；与木瓜、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、治疗高血压等功效；可与花菇、猪血、牛肉末搭配；与素肚、脆豆腐、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、消毒等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

营养炒饭的热量和减肥功效