儿子滴早餐的热量/卡路里_儿子滴早餐的做法

1、馒头切块放进打好滴鸡蛋液中搅拌均匀，不粘锅放色拉油，把切好滴青椒、胡萝卜、火腿肠放入锅内翻炒，倒入馒头块，加适量盐，翻炒，出锅。煮鸡蛋切半，上面放一小勺橄榄菜。搭配一碗胡萝卜粥。美味营养滴早餐做好了*^O^*（水果随意搭配）

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健脾、止渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、洋葱、青椒搭配；与茶叶、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清热、解毒等功效；可与空心菜搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；

儿子滴早餐的热量和减肥功效