炖鸡腿的热量/卡路里_炖鸡腿的做法

1、凉水入锅煮至开锅，撇去白沫，捞出沥干水分倒入炒好糖色的锅里放入辣椒，大料，香叶迅速翻炒，鸡腿颜色染好后倒入开水（漠过鸡腿）放一点老抽上色，然后根据个人口味放入生抽盐糖（可以试着放冰糖，颜色更好）洋葱（没有可用胡萝卜）这两样都是为了用自身的甜味增加鸡腿的口感的，这样盖上锅盖炖上30分钟就可以了，会很入味的哦
2、我要说一下，鸡肉很好熟，其实在你用热水焯完之后就已经熟的差不多了，后续要炖那么久就是为了充分入味儿，不入味很难吃的哦怎么样？有没有迫不及待

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、消炎等功效；可与猪肉、五花肉、猪肝搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、止痛散寒、温中行气等功效；

大料的热量195千卡（每100克）；具有健胃、帮助消化、理气止痛等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、促进消化、降血糖等功效；可与鸡蛋、小白菜、白菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

炖鸡腿的热量和减肥功效