南瓜饭的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、预防高血压、防癌治癌等功效；可与枣、绿豆、牛腩搭配；与螃蟹、北极虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性功能、缓解神经衰弱等功效；可与海马、豌豆、娃娃菜搭配；与西红柿、西瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、抑制细菌生长、补虚等功效；可与木耳、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与羊排、小米面、干贝搭配；与糖精、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗衰老等功效；可与木耳菜、醋、豆腐搭配；与香菜、金桔、小白菜相克，同食可能会引起不适；