| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 菰米茯苓石斛黑豆浆热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于干砌墙423分钟消耗的热量180 | |||||
1、菰米若干！
2、石斛鲜条现剪两根！
3、黑豆玉米准备好！
4、茯苓若干粒！
5、通通放进豆浆机，按湿豆键！
6、最后加入土冰糖，美美得喝起哦！
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、美容护发等功效；可与牛奶、大米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、减肥、降血脂等功效；可与烤肉、大豆、小麦搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、解毒等功效；可与白果、黑芝麻、石榴搭配；
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