儿子滴早餐的热量/卡路里_儿子滴早餐的做法

1、（1）、白米饭加海苔做个圆柱小饭团，外面包上一叶海苔，再有猕猴桃和番茄沙司点缀，好看、好吃滴热带小树就完成了。
（2）、先取土司面包两片，上面铺上横切片滴火腿肠和芝士丝放入烤箱中火烤4-5分钟，（芝士丝化开）用刀分四瓣（可切可不切）完成。
（3）、平底锅放油，煎蛋。同时可放入两片土司面包和竖切片滴火腿肠一起煎，蛋煎滴嫩点好吃。出锅，按照土司面包、鸡蛋、火腿肠、生菜、土司面包滴顺序落好，对角切四瓣，淋上番茄沙司。完成。
搭配上一碗红豆粥，味道不错呦 *^O^*

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、止消渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、延缓衰老等功效；可与辣椒、羊排、海虾搭配；与消炎片、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

儿子滴早餐的热量和减肥功效