| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 炒鸡蛋馒头片-简单又美味的早餐热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于灭火49分钟消耗的热量720 | |||||
1、馒头切片
2、锅里放少许油，把切好的馒头片放进去小火炒
3、等馒头片炒成带有微微的金黄色时，敲两个鸡蛋放进去，继续翻炒
4、馒头片上都粘上鸡蛋后，洒点盐炒下即可出锅啦
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、润肺补肾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与黄豆、圆生菜、小米面搭配；与味精、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、消毒等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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