| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 菰米豆腐煎饼热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于修筑围墙107分钟消耗的热量360 | |||||
1、主料；
2、菰米前一天晚上浸泡；
3、电饭煲中加适量水将菰米煮熟；
4、大碗中将豆腐捏碎；青红椒、香菜切碎加入豆腐中；
5、拌均匀；
6、加入煮好的菰米饭拌匀；再加千岛酱和咖喱酱拌均匀；
酱料加自己喜欢的就可以比如花生酱芝麻酱等~
7、加入面粉和淀粉拌均匀；
面粉的量就加到可以做成饼不会散开就OK~~
8、捏成小饼下锅煎至两面金黄变脆就可以了~
9、用丸子锅做成丸子也是可以的哦~
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有益中气、清肺健肤、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、降血糖、防感冒等功效；可与豆腐、海虾、卷心菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
