煮给妈妈喝的五红水的热量/卡路里_煮给妈妈喝的五红水的做法

1、准备好(五红)，花生、红豆和枸杞的量其实不必那么精准，我一般都是随手抓一点，差不太多就行
2、除了红糖外，其他的洗净
3、加入红糖，大枣掰开倒入两碗水，大约400毫升
4、(请忽略我家这个蒸干了n次的黑锅吧)
隔水煮~蒸锅入凉水，里面放个蒸架，再把陶瓷煲盖盖放上，蒸锅盖上盖子，大火水开后，中小火20分钟
有时候我图省事直接用锅来煮，感觉效果也差不多，只是隔水煮的事先倒入的水等煮好后水量基本没有变化。直接煮的煮好后能剩一半的量。
5、20分钟后，取出陶瓷煲，五红水就好了，只喝水就行，其他的干货可以用来煮粥，做米饭，米糊等等，好东西别浪费了(^_^)
6、成品
7、成品

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、利小便、健美减肥等功效；可与鸡肉、兔肉、枣搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、滋补肝肾等功效；可与山楂干、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与木瓜、黑豆、南瓜搭配；与鱼肉、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、健脾暖胃、活血化淤等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与牛排、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

煮给妈妈喝的五红水的热量和减肥功效