黄记煌三汁无水焖锅—冬季暖身的热量/卡路里_黄记煌三汁无水焖锅—冬季暖身的做法

1、从下到上，大蒜剥成瓣儿摆在锅底最下面（不喜欢可以少放点），洋葱切大片丝（不然会化没有掉）也摆在锅底和大蒜一起，白萝卜切片铺在大蒜和洋葱的上面，豆芽铺在白萝卜上面，然后花菜和西红柿，最后摆上虾和鱿鱼，火锅料
2、做简单版也好吃的酱汁：番茄酱五勺，甜面酱五勺，蜂蜜三勺，盐味精各适量（可多方点，参照整锅需要的盐量）搅拌均后多搅动一会儿让它充分混合
3、开始火锅吧：焖煮五分钟后倒入汤汁不要搅拌待七八成熟时可搅拌使入味，全程不加一点水，全靠蔬菜的汤汁炖熟里面的料，清甜暖身好棒啊！！！（请使用不容易黏糊的锅具）

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防癌症、促消化等功效；可与洋葱、玉米面、马齿苋搭配；与芒果、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、促消化等功效；可与松子、鸡蛋、苦瓜搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、增强免疫力、解毒生津等功效；可与北豆腐、鸡肉、腐竹搭配；与猪腰、藕、熟地相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、养气补血等功效；可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、利尿通便、增强人的体质等功效；可与牛腩、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与牛奶、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

黄记煌三汁无水焖锅—冬季暖身的热量和减肥功效