花生红枣菰米糊的热量和减肥功效

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、防治脑供血不足等功效；可与小麦、鹌鹑、粳米搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与猕猴桃、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、防癌、抗老化等功效；可与鲤鱼、豆浆、枣搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；