| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 养胃粥热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于高抬腿118分钟消耗的热量600 | |||||
1、将红枣，百合，枸杞洗干净备用
2、锅中放水和大米，开锅后倒入红枣枸杞和百合，继续煮，粥变粘稠后放入红糖。
3、出锅了，既养胃还可以补气血，美容养颜╭(╯ε╰)╮
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、促进消化等功效；可与桂圆、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、保肝等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抑制癌细胞、预防骨质疏松等功效；可与大葱、鹿茸、面条搭配；与螃蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、止咳等功效；可与绿豆、芹菜、罗汉果搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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