菰米桂圆粥的热量和减肥功效

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、增强食欲等功效；可与栗子、小米、花生搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、生津止渴等功效；可与莼菜、鸭梨、黑芝麻搭配；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、滋补、益气血等功效；可与百合、小米、鸡蛋搭配；