| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 糊塌子版煎饼果子热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡,相当于回力球105分钟消耗的热量720 | |||||
1、用两勺面粉加纯净水调成糊状 再打入一个鸡蛋 打匀 西葫芦擦丝放入 再加入少许盐和花椒面！饼秤加热 滴两滴油 放一勺面糊在饼秤上 用刮板摊开
2、饼边翘起时翻面 打上一个鸡蛋
3、用刮板刮平 撒上芝麻
4、再把饼翻面 抹上面酱爱吃辣的可以再抹上老干妈 撒上香葱和香菜 放上火腿丝和排叉
5、成品 配南瓜糊 一顿营养早餐！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、健脾厚肠、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米、丝瓜、黄豆搭配；与豆奶、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、除烦止渴等功效；可与洋葱、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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