| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 火腿彩椒披萨热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于踢踏舞149分钟消耗的热量288 | |||||
1、将制作面饼的材料全放在面盆中，揉成面团，放在温暖湿润的地方发酵
2、准备好食材：青红椒，火腿肠，甜玉米，洋葱
3、青红椒、玉米粒、洋葱放锅里炒一下去除一些水分
4、马苏里拉用刮刀刮成丝待用
5、将发酵好的面团重新揉光滑
6、擀成中间薄四周厚的圆饼，铺在烤盘中
7、用叉子扎些小洞，面饼放入温暖的地方二次发酵20分钟
8、发酵好以后在面饼上涂上番茄酱
9、撒一层马苏里拉
10、然后铺上火腿肠
11、再撒一层马苏里拉，再铺上青红辣椒，玉米粒，洋葱，再撒上奶酪
12、入烤箱，200度上下火烤15分钟
13、至马苏里拉融化并略微出现焦斑即可
14、出炉后趁热吃很美味
15、如果一次吃不完，下顿吃的时候进烤箱120度加热5分钟后在食用味道更好
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、消毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
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