| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 菠萝炒排骨热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡,相当于越野摩托345分钟消耗的热量240 | |||||
1、把排骨清洗干净。
2、清洗好的排骨。
3、把菠萝切成块状。
4、把排骨进行腌制。把以上的配料和排骨一起腌制10分钟。大概是这样。
5、做好的菠萝炒排骨。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、减肥、清胃解渴等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；可与海带、山楂、大蒜搭配；与黄豆、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
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